Tamoksifen Nedeniyle Gelişen İnsulin Direncinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Meme kanseri tedavisinde kullanılan bir hormon ilacı olan tamoksifen pek çok yan etkisi bulunmaktadır. Bu yan etkilerden biri de insulin direncidir. Aslında tamoksifen direk olarak insulin direnci oluşturmaz ancak bireyde kilo alımına bağlı olarak gelişebilir.

İnsulin pankreastan salgılanan bir hormondur. İnsulin direncinde pankreastan insülin salgılanmasına rağmen hücreler buna direnç gösterir ve insülini kabul etmezler bu nedenle hücreler şekeri enerji üretmek için kullanamaz ve kanda aşırı bir şeker birikimi meydana gelir.

Kandaki şekeri dengede tutmak için ;
📍Bol posalı (Sebze,meyve,tam tahıllı ürünler,)
📍Rafine şeker içermeyen
📍Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmek büyük önem taşımaktadır .

Glisemik indeks ; bir besinin kan şekerini yükseltme hızıdır. İnsulin direncinde kan şekerinin dengeli ve yavaş yükselmesi sağlıklıdır. Bunun içinde glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketilmelidir.

Glisemik indeksi yüksek besinler aynı zamanda çabuk açıkmayada neden olmaktadır.

Glisemik indeksi düşük besinler ;
🔹Meyveler
🔹Sebzeler
🔹Tam tahıllı ekmek,makarna
🔹Bulgur
🔹Kuru Baklagiller

Glisemik indeksi yüksek besinler ;
🔹Bazı meyvelerin glisemik indeksi yüksektir ve insulin direnci olan bireylerin bu meyvelerden uzak durması gerekmektedir. Bunlar ; karpuz,kavun, kuru meyveler,incir,üzüm ve muz
🔹Rafine şekerler
🔹Beyaz un , Patates
🔹Pirinç