8 Madde ile Meme Kanserini Önleyin

Meme kanseri günümüzde her 8 kadından birini etkilemektedir. Bu yaygın görülme oranına rağmen gelişen yeni tanı ve tedavi yöntemleriyle iyileşme ve sağ kalım oranları da yükselmektedir. Araştırmalar değiştirebileceğimiz çevresel faktörlerle meme kanserinden korunma riskini azaltabileceğimizi söylüyor. Aşağıdaki 8 madde ile meme kanserinden korunmak mümkün olabilir.
1. Kilonuzu Kontrol Altında Tutun
Çok sık söylendiği için duymazdan gelmek kolaydır, ancak sağlıklı bir kiloyu korumak herkes için önemli bir hedeftir. Fazla kilolu olmak, özellikle menopozdan sonra meme kanseri de dahil olmak üzere birçok farklı kanser riskini artırabilir.
2. Fiziksel Olarak Aktif Olun
Düzenli egzersiz sağlığınız için en iyi şeylerden biridir. Ruh halinizi ve enerjinizi yükseltebilir. Kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Ve meme kanseri de dahil olmak üzere birçok ciddi hastalığın riskini azaltabilir. Günde en az 30 dakika yapmaya çalışın, ancak herhangi bir miktarda fiziksel aktivite hiç olmamasından iyidir.
3. Meyve ve Sebzelerinizi Yiyin ve Alkolü Sınırlayın
Sağlıklı bir diyet meme kanseri riskini düşürmeye yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve ve sebze yemeye çalışın ve alkolü sınırlayın. Düşük seviyelerde içki içmek bile meme kanseri riskini artırabilir. Alkolün diğer riskleriyle birlikte, içki içmemek genel olarak en sağlıklı seçimdir.
4. Sigara içmeyin
Sigara içmek, diğer birçok sağlık riskinin yanı sıra meme kanseri dahil en az 15 farklı kansere neden olur. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmaya çalışın. Faydaları almak için neredeyse hiçbir zaman geç değildir. Bunu başarabilirsiniz. Ve yardım almak, sigarayı tamamen bırakma şansınızı iki katına çıkarabilir.
5. Mümkünse emzirin
Toplamda bir yıl veya daha fazla emzirmek (tüm çocuklar için birlikte) meme kanseri riskini azaltır. Ayrıca çocuk için büyük sağlık yararları vardır. Emzirme bilgisi veya desteği için çocuk doktorunuzla, hastanenizle veya yerel sağlık departmanınızla iletişime geçin.
6. Özellikle 35 Yaşından Sonra veya Sigara İçiyorsanız Doğum Kontrol Haplarından Kaçının
Doğum kontrol haplarının hem riskleri hem de faydaları vardır. Kadın ne kadar gençse riskler o kadar düşüktür. Kadınlar doğum kontrol hapı kullanırken meme kanserine yakalanma riskleri biraz daha yüksektir. Bu risk, hapı bıraktıktan sonra hızla ortadan kalkar. Ancak uzun süreli kullanımın yumurtalık kanseri, kolon kanseri ve rahim kanseri riskini düşürmek gibi önemli faydaları da olabilir. Meme kanseri konusunda çok endişeliyseniz, doğum kontrol haplarından kaçınmak riski düşürmenin bir yoludur.
7. Menopoz İçin Hormon Tedavisinden Kaçının
Kronik hastalıkları önlemek için menopoz hormon tedavisi uzun vadede alınmamalıdır. Çalışmalar, sağlık üzerinde karışık bir etkiye sahip olduğunu, bazı hastalıkların riskini artırdığını ve diğerlerinin riskini azalttığını göstermektedir. Ve hem sadece östrojen içeren hormonlar hem de östrojen artı progestin hormonları meme kanseri riskini artırır. Kadınlar menopoz hormon tedavisi alırsa, bu mümkün olan en kısa süre için olmalıdır. Menopoz hormon tedavisinin riskleri ve faydaları hakkında konuşmak için en iyi kişi doktorunuzdur.
8. Yüksek Risk Altındaki Kadınlarda Tamoksifen
Genellikle “sağlıklı bir davranış” olarak düşünülmese de, reçeteli ilaçlar olan tamoksifen ve almak, hastalığa yakalanma riski yüksek kadınlarda meme kanseri riskini önemli ölçüde azaltabilir. FDA tarafından meme kanserinin önlenmesi için onaylanan bu güçlü ilaçların yan etkileri olabilir, bu nedenle herkes için uygun değildir. Yüksek risk altında olduğunuzu düşünüyorsanız, tamoksifenin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
Ailenizin Geçmişini Öğrenin
Güçlü bir aile kanser geçmişine sahipseniz risklerini azaltmak veya yönetmek için özel adımlar atabilirsiniz. Anneniz veya kız kardeşinizde meme veya yumurtalık kanseri (özellikle erken yaşta) varsa veya birden fazla aile üyenizde (erkekler dahil) meme, yumurtalık veya prostat kanseri geliştiyse, meme kanserine yakalanma riskiniz yüksek olabilir. Bir doktor veya genetik danışman, aile geçmişinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Mamografiyi İhmal Etmeyin
Mamografi meme kanseri erken tanıda oldukça önemlidir.
Çoğu kadının 40 yaşından itibaren yılda bir kez mamografi çektirmesi gerekir.
Meme kanserine yakalanma riski daha yüksek olan kadınların mamografilere daha erken başlamaları gerekebilir. Bu nedenle, 30 yaşına geldiğinizde herhangi bir meme kanseri risk faktörünüz olup olmadığı ve daha erken tarama yaptırmanın sizin için faydalı olup olmayacağı konusunda bir doktorla görüşmeniz en iyisidir.
Düzenli olarak meme kendi kendine muayenesi yapmak tarama için önerilmez. Faydası olduğu görülmemiştir. Ancak göğüslerinizi iyi tanımalı ve göğüslerinizin görünümünde veya hissiyatında herhangi bir değişiklik fark ederseniz hemen bir sağlık uzmanına bildirmelisiniz.